Refrigerant line charge calculator

Общие сведения по результатам расчетов

• Угол наклона крыши
  — Угол наклона каждого ската. Программа так же подскажет подходит ли данный угол для выбранного
  кровельного материала. Что бы увеличить или уменьшить, измените параметры ширины основания или высоты
  подъема.

• Площадь поверхности крыши
  — Общая площадь всей поверхности кровли, с учетом длины свеса.
• Примерный вес кровельного материала
  — Вес выбранного кровельного материала на всю площадь крыши.
• Количество рубероида
  — Количество подкровельного материала в рулонах шириной 1 метр и длиной по 15 метров, с учетом нахлеста.
• Длина стропил
  — Длина каждого стропила от конька до основания ската
• Минимальное сечение стропил
  — Сечение стропил с учетом выбранных параметров и нагрузок. По умолчанию указаны нагрузки для
  московского региона.
• Количество стропил
  — Общее количество стропил при заданном шаге на всю стропильную систему.

• Количество рядов обрешетки
  — Общее количество рядов обрешетки по заданным размерам на всю кровлю

• Равномерное расстояние между досками обрешетки
  — Рекомендуемое расстояние между досками обрешеток, для использования материала без подрезки.

Что бы рассчитать двускатную крышу с разными углами наклона каждой стороны, необходимо
произвести 2 расчета односкатной крыши с необходимыми
параметрами.

Часто задаваемые вопросы:

Как рассчитывается BMR?

Это очень просто и легко, вы можете легко сделать математику самостоятельно с помощью простого уравнения:

Если вы мужчина, тогда;

BMR = (6,23 x вес в фунтах) + (12,7 x рост в дюймах) – (6,8 x возраст в годах)

Например;

Вес = 170 фунтов

Высота = 5’11 ’’

Возраст = 43

BMR = 66 + (6,23 x 170) + (12,7 x 71) – (6,8 x 43) = 1 734,4 калорий

Если вы женщина, тогда;

BMR = 655 + (4,35 x вес в фунтах) + (4,7 x рост в дюймах) – (4,7 x возраст в годах)

Например:

Вес = 130 фунтов

Высота = 5’3 ’’

Возраст = 36

BMR = 665 + (4,35 x 130) + (4,7 x 63) – (4,7 x 36) = 1 357,4 калорий

• Вскоре необходимо рассчитать суточную потребность в калориях, умножив BMR на уровень вашей активности:
• Если вы редко тренируетесь, то вам нужно умножить свой BMR на 1,2
• Если вы занимаетесь спортом 1-3 дня в неделю, то вам нужно умножить свой BMR на 1,375
• Если вы занимаетесь спортом 3-5 дней в неделю, то вам нужно умножить свой BMR на 1,55
• Если у вас есть упражнения 6-7 дней в неделю, то вы должны умножить свой BMR на 1,725
• Если вы выполняете упражнения каждый день и выполняете физическую работу или даже два раза в день, то вам нужно умножить BMR на 1,9.

Из приведенных примеров:

Если мужчина тренируется 3 дня в неделю, то его ежедневная потребность в калориях составляет 1734,4 х 1,55 или 2688,3 калорий.

Если женщина выполняет упражнения только 6 дней в неделю, то ее ежедневная потребность в калориях составит 1357,4 х 1,725 ​​или 2 342,5 калорий.

Сколько BMR это нормально?

Как правило, у мужчин BMR составляет около 1600–1800 ккал в день, а когда дело доходит до женщин; они имеют BMR 1550 ккал в день. Но помните, что это переменная.

Лучше всего использовать вышеупомянутый калькулятор для отслеживания вашего BMR!

Как вы рассчитываете свой BMR, чтобы похудеть?

Все, что вам нужно, это ваш рост, вес и возраст для выполнения таких расчетов! Если вы хотите набрать вес в килограммах, то вам следует разделить вес в фунтах на 2,2. И, если вы хотите рассчитать свой рост в сантиметрах, то нужно умножить дюймы на 2,54.

Для мужчин:

BMR = (9,99 x вес в килограммах) + (6,25 x рост в сантиметрах) – 4,92 x возраст в годах + 5.

Для женщин:

BMR = (9,99 x вес в килограммах) + (6,25 x рост в сантиметрах) – (4,92 x возраст в годах) – 161.

Ну, эти прогностические уравнения просто обеспечивают основу для оценки калорий, и помните, что скорость метаболизма варьируется в зависимости от генетики и мышечной массы.

Каков базовый уровень метаболизма вашего BMR в ккал день?

BMR = 1766 ккал / день

По оценкам экспертов, значение RMR составляет в среднем от 50 до 70 процентов ежедневных энергетических затрат человека. Имейте в виду, что ваш базальный метаболизм замедляется примерно на 2 процента каждые 10 лет после 20 лет. Это главная причина, почему большинство людей прибавляют в весе по мере взросления, сохраняя при этом тот же показатель калорийности.

Чем выше BMR, тем лучше?

Что ж, состав отдельных мышц и жира в теле человека обозначается как LBM или мышечная масса тела, это ключевой показатель, который способен поддерживать высокий BMR в долгосрочной перспективе. Тем не менее, человек с более высокой мышечной массой тела (LBM) будет наслаждаться более высоким основной обмен веществ, чем человек с таким же весом с более высоким процентом жира и даже также естественно сжигать больше калорий.

Должен ли я есть меньше, чем BMR, чтобы похудеть?

Согласно нескольким исследованиям, любое количество, которое меньше вашего обычного общего ежедневного расхода энергии (TDEE), может привести к потере избыточного количества жидкости, это зависит только от того, насколько быстро вы видите результаты. Медицинские эксперты показывают, что человек должен вычитать 500 калорий из своего рациона каждый день, чтобы терять один фунт жира в неделю.

Что увеличивает скорость основного обмена?

Как мы упоминали выше, есть несколько факторов, которые влияют на BMR, ваш метаболизм увеличивается с увеличением вашего веса, роста и площади поверхности.

Каким должен быть ваш основной метаболизм?

Говорят, что BMR – это количество калорий, необходимое для поддержания вашего тела в покое. Иногда BMR называют метаболизмом организма, поэтому любое увеличение вашего метаболического веса, такое как физические упражнения, увеличит ваш BMR. Чтобы отследить ваш BMR, вам просто нужно ввести значения в указанное поле точного калькулятора BMR.

Что такое метаболическая еда?

Метаболические блюда – это служба доставки еды в Миссури, которая помогает снять стресс от потери веса и поддержания здоровья. Сервис предлагает богатое меню блюд, приготовленных шеф-поваром, которые приготовлены из высококачественных и самых свежих ингредиентов. Такие блюда помогают постепенно терять лишние килограммы, одновременно улучшая ваше здоровье.

Построение огромного жима лежа

Когда я начинал тренироваться, я был ужасным жимовиком, но с течением времени я значительно спрогрессировал в жиме. Потом я застопорился. Я обнаружил, что ничто больше не работает и результат падает. Почему? Потому что я стал «проверять» силу, а не «строить» её. Это основной принцип системы, продолжать строить, а для того, чтобы что-то построить, надо понимать конечную цель и как соединить части, чтобы получить желаемый результат.

Я был большим любителем выполнения одного максимального повторения. Я взял за основу устанавливать новый максимум каждую неделю и расстраивался, если не устанавливал новый

Я не принимал во внимание жизнь, питание, сон и то, как эти вещи влияют на нас в наших тренировках. И вот когда я выдохся и посмотрел на свои тренировки, на свои слабые места, я сел и составил план

Как увеличить жим лежа

Рано или поздно, практически у всех атлетов возникает один и тот же вопрос — как увеличить жим лежа? Связано это с тем, что для многих спортсменов жим лежа является показателем абсолютной силы. Частично это правда, но для групп мышц находящихся выше пояса, а точнее, для мышц плечевого пояса.

Никто не станет спорить, что человек который способен пожать 200 кг просто не может быть физически слабым, но определять силу человека по одному жиму было бы неправильно, так как в приседаниях и становой тяге результаты у спортсменов намного выше, чем в жиме. Но это уже другая тема, а сейчас, мы поговорим о том, как увеличить показатели в жиме лежа?

Одно из первых правил: жим должен стать приоритетным упражнением — это значит, что выполнять его нужно не менее 2 раз в неделю и в начале тренировки.

Второе на что следует обратить внимание — это сама программа тренировок, следует чередовать нагрузки выполняя то легкие, то тяжелые тренировки. Если ваши результаты в жиме не растут, значит вы просто не успеваете восстановится, поэтому следует очень внимательно прислушиваться к своему организму

Плохой сон и нежелание тренироваться, являются первыми признаками перетренированности.

Не стоит также забывать о технике выполнения жима. Хват у каждого спортсмена индивидуален, техника выполнения упражнения, как правило, делиться на «бодибилдерский» жим и «пауэрлифтерский». Главное отличие, в «пауэрлифтерском» — опускать штангу нужно в район солнечного сплетения и локти следует стараться прижимать к туловищу. Эта техника считается более эффективной, хотя я знаю некоторых спортсменов, которые ставят рекорды и «бодибилдерским» стилем жима.

Способов увеличить жим не мало, но я хочу остановиться на программе, которую считаю действительно эффективной — это программа Андрея Бутенко. Смысл этой программы в подготовке суставов и связок к большим нагрузкам. Вот она:

• 1 фаза — 4 недели — 60% х 10 х 4 подхода — (две тренировки в неделю)
• 2 фаза — 4 недели — 70% х 6 х 5 подходов — (две тренировки в неделю)
• 3 фаза — 4 недели — 80% х 5 х 6 подходов — (две тренировки в неделю)
• 4 фаза — 4 недели — 90% х 3 х 3 подхода — (две тренировки в неделю)

Теперь подробнее о самой программе. Я считаю, что не обязательно придерживаться её безоговорочно. Всё мы очень разные и подход к каждому спортсмену нужен индивидуальный. Я, например, варьирую количество недель от 2 до 4. Также я выполняю не 4 х 10 а 5 х 10. Попробуйте, возможно вам понадобится немного изменить программу, а возможно, ничего менять и не придется. Но то, что эта программа действительно работает, это правда.

Хотел бы добавить от себя, что необходимо выполнять жимы под разными углами и менять ширину хвата. Ну и в конце, хочу пожелать вам роста результатов, в таком всеми нами любимом упражнении, как жим штанги лежа. Удачных тренировок!

Материал подготовил Александр Рева — фитнес-тренер, мастер спорта международного класса по жиму лежа в версии AWPC. Двукратный чемпион Украины, обладатель кубка Украины, неоднократный призер кубка Украины и призер Украины. Александр занимал призовые места в абсолютном первенстве по коэффициенту Глоссбреннера, а также является призером турниров по версии WPC.

Формулы

Импеданс микрополосковой линии

\

Волновое сопротивление микрополосковой линии в однородной среде

\

\

Эффективная относительная диэлектрическая проницаемость изолирующего материала подложки

\

\[a(u) = 1 + \frac{1}{49} \ln\left( {u^4 + (u/52)^2 \over u^4 + 0,432} \right) + \frac{1}{18,7} \ln \left( 1+ \left( \frac{u}{18,1}\right)^3 \right)\]

\

\

Эффективная ширина микрополосковой линии

\

\

\

где

• Z_L – волновое сопротивление микрополосковой линии в омах (Ом);
• Z_L1 – волновое сопротивление микрополосковой линии в однородной среде в омах (Ом)
• Z – волновое сопротивление вакуума, \(120\pi\) Ом;
• ε_r – относительная диэлектрическая проницаемость изолирующего материала подложки;
• H – высота подложки в миллиметрах (мм);
• W – ширина микрополосковой линии в миллиметрах (мм);
• T – высота микрополосковой линии в миллиметрах (мм);
• W_r – эффективная ширина микрополосковой линии, которая равна фактической ширине линии плюс поправка для учета не нулевой толщины металлизации, в миллиметрах (мм);
• ε_{r_’эфф} – эффективная относительная диэлектрическая проницаемость изолирующего материала подложки;

Как посчитать человеко-часы для статистики

В статической форме № П-4 «Сведения о численности и заработной плате работников», например, необходимо указать количество отработанных человеко-часов. Как посчитать отработанные человеко-часы для статистики?

Указания по заполнению отдельных форм статотчетности (утв. Приказом Росстата от 15.07.2019 N 404) не содержат ответа на вопрос, как рассчитать человеко-часы для статистики. Это значит, что для расчета человеко-часов формула стандартная:

ЧЧ = Ч₁ + Ч₂ + … + Ч_N,

где ЧЧ – количество отработанных человеко-часов;

Ч_N – количество часов, отработанных n-ым работником.

А как считать человеко-часы для статистики, если в отчетном периоде были сверхурочные или отработанные по графику праздничные (нерабочие) и выходные дни, часы работы в служебных командировках? Такое время в расчет человеко-часов включается.

Однако для определения отработанных человеко-часов в расчет человеко-часов для статистики не включаются (п. 82 Указаний, утв. Приказ Росстата от 27.11.2019 N 711):

• время нахождения работников в ежегодных, дополнительных, учебных отпусках, отпусках по инициативе работодателя;
• время повышения квалификации работников с отрывом от работы;
• время болезни;
• время простоя;
• часы перерывов в работе матерей для кормления ребенка;
• часы сокращения продолжительности работы отдельных категорий работников, которым в соответствии с законодательством установлена сокращенная продолжительность рабочего времени;
• время участия в забастовках;
• другие случаи отсутствия работников на работе независимо от того сохранялась за ними заработная плата или нет.

Также читайте:

• Форма 11-ФСС
• Форма ПМ
• Форма П-2 (инвест) за 2018 г.: сроки сдачи и инструкция по заполнению

Как работать с калькулятором

Пользоваться калькулятором просто, достаточно в специально отведенном поле указать рабочий вес, а в строчке возле него – количество повторений. Ориентировочно можно говорить о таком: если спортсмен может выжать 100 кг 10 раз, то ему нужно ввести в поле «вес снаряда» число 100, а во второе поля рядом – 10.

Как рассчитать наиболее точный 1ПМ? Специалисты советуют делать следующее, для того, чтоб результаты были приближенными к истине: в поле «вес снаряда» указывать всегда одно и то же число, а в поле «число повторений» вводить от 1 до 10 (или любого другого максимального числа повторений). После этого посмотреть результаты и вывести среднее арифметическое число. Именно такой результат и будем реальным 1ПМ.

Weightlifting shoes

Let’s take a closer look at the equipment used while weightlifting. A few useful items make this discipline safer and more comfortable for athletes.

1. Barbell — men’s Olympic barbell weighs 20 kg (44 lbs) with a shaft diameter of 28 mm and a length of 2200 mm. A women’s Olympic barbell weights 15 kg (33 lbs) and has a shaft diameter of 25 mm with a length of 2010 mm.
2. Plates — Olympic plates have standardized coloring for particular weights:

Как рассчитать ваш максимальный вес на одно повторение (1ПМ)

Вы, вероятно, думаете, что ваш максимальный вес на одно повторение (1ПМ) не имеет значения, поскольку вы все равно никогда не станете тренироваться с таким весом. Но вот вы находите программу тренировок, в которой указано, что вы должны поднять 65% от вашего 1ПМ.

Итак, вам нужно либо проверить 1ПМ, либо рассчитать его

Проверка 1ПМ – довольно напряженный процесс, который требует максимальной осторожности во избежание травм. Если же вы все же решили проверить ваш 1ПМ, просмотрите видео от Лэйна Нортона ниже

К счастью, вы также можете рассчитать ваш 1ПМ без проверки. Для этого разработана специальная формула, которая максимально точно рассчитывает нагрузку для каждого упражнения.

Попробуйте технику пауэрлифтеров

jtsstrength.com Если вы хотите жать действительно много, лучше выбрать технику пауэрлифтеров, которая включает максимальное сокращение амплитуды и выбор самого выгодного положения тела.

Примите правильное положение тела

Плечи лежат на лавке, спина выгнута дугой, стопы плотно упираются в пол, стабилизируя положение тела. Выгнутая дугой спина помогает уменьшить амплитуду движения: так штанга будет проходить меньшее расстояние, а значит, вам будет легче выжать большой вес. Кроме того, выгнутая спина помогает задействовать мышцы спины и перенести основную нагрузку на нижний пучок грудных мышц.

Сильно сжимайте гриф на протяжении всего упражнения

Сильный хват позволяет синхронизировать работу сенсорной и моторной частей нервной системы, задействовать полный потенциал мышц и сделать движение более мощным.

Держите локти под углом 45 градусов от тела

Такое положение локтей позволяет равномерно распределить нагрузку между трицепсами и грудными мышцами, а во время опускания штанги задействовать мышцы спины.

Weightlifting

Weightlifting is a discipline of strength athletics, where contests consist of lifting a barbell with plates once. It is also a popular power training exercise, performed in almost every gym across the world. Weightlifting uses a weight load made of steel or cast-iron. The barbell is a steel bar or rode to which iron disk weights are attached at each end on a revolving sleeve. Some others activities like training, bodybuilding and powerlifting also use weights.

The history of weightlifting is quite long. For many prehistoric tribes, lifting a special rock was a test of manhood. Some regions of Germany, Switzerland, Spain, and Montenegro still practice competitive stone lifting.

Комментарии (22)

я честно признался калькулятору, что могу поднять 85 кг на один раз… но он сказал, что мой одноповторный максимум 87 кг. ок. ввожу 87 на раз — и вуаля! вот я уже жму 89. без каких либо изнурительных тренировок — потрясающе. какая-то детская ошибка в формуле

Спасибо за находку! Действительно не порядок, буду думать, как исправить.

В калькулятор нужно вводить вес, с которым можешь сделать более двух повторений, и уже он показывает твой 1ПМ. Не правильно пользуешься, чемпион

Like all fields, photography, professional photography as well, isn’t ass eeasy as you can think. Flowers appear in an array of colors, and when you addd stems andd vines, you may get an amazing custom tattoo design. In this Shahrukh Khan has played role just as the one played in Super Hero.

добрый день хочу спросить,иправили калькулятор?

Добрый день! Калькулятор считает правильно, в формуле нет ошибок. Указывайте число повторений от 2-х и более.

Ошибся всего на 0.5 кг, магия

Как рассчитывается одноповторный максимум (1ПМ)

Чаще всего используются основные формулы Бжицки, Эйпли, Лэндера и Ломбарди (эти расчеты задействованы в калькуляторе выше). Для того, чтобы их использовать, необходимо сделать максимальное количество повторений с определенной тяжестью снаряда. Например, пожать 100 кг 5 раз до мышечного отказа. Либо посмотреть в тренировочном дневнике наилучшее количество повторений за последние несколько недель и ввести их в калькулятор. Есть несколько проблем с этим методом:

1. На тренировке вы выполняете одно упражнение за другим, и поэтому становитесь слабее во втором и третьем подходе.
2. Постоянные тренинги приводят к накоплению остаточной усталости, поэтому не можете показать свои истинные предельные возможности.
3. Завершение подхода перед самым наступлением мышечного отказа означает, что вы не выжимаете предел возможностей.

Поэтому, если необходимы более точные оценки нужно поступать так:

• выберите упражнение, которое вас интересует и передвиньте его на начало тренировки;
• тщательно разомнитесь. После этого отдохните 3-4 минуты;
• установите вес на штанге, который (как вам кажется) можете поднять 3-6 повторений;
• сделайте повторений столько, сколько сможете, пока не начнет «ломаться» техника или не достигнете мышечного отказа;
• если результат будет в районе 3-6 повторений, на этом все. Если получилось 7 и больше, добавьте 2-5 кг на штангу, отдохните, как минимум 5 минут, и выполните еще один подход. Возможно к этому моменту вы уже немного устанете, но у вас еще будет достаточно энергии, чтобы получить более точный результат;
• закончите тренировку как обычно;
• для проведения одноповторных разовых предельных подходов необходим отдельный день на каждое упражнение.

Тестировать одноповторный (разовый) максимальный вес (1ПМ) желательно один раз в 4-6 месяцев. Это достаточно часто, чтобы внести коррективы в программу тренировок и не слишком часто, чтоб помешать тренировочному процессу.

Как считать коэффициент?

Именно такой вопрос пользователи часто задают поисковику, хотя на самом деле хотят узнать, каким будет выигрыш при ставке на определенный коэффициент. Ответ прост: чтобы понять, каким будет выигрыш, достаточно умножить сумму пари на сам коэффициент. Например, боксерский бой. Победа одного из оппонентов оценивается кэфом 1.60, а на победу второго букмекер дает котировку 2.70. Мы ставим 5 тысяч рублей на первого. Если он побеждает, букмекер выплатит нам сумму, полученную при умножении размера ставки на коэффициент: 5000 х 1.60 = 8000 рублей. Это наш выигрыш.

Ваша ставка х Коэффициент букмекера = Ваш выигрыш

Отметим, что полученная по этой формуле сумма включает в себя и размер сделанной ставки. Отняв от нее поставленную сумму, мы узнаем, какой получилась чистая прибыль от удачной ставки.